您现在的位置是:四季养生 >>正文
四个动作帮你打造完美腰臀比,看完没有不想练的……
四季养生48667人已围观
简介四个练臀动作帮你打造完美腰臀比动作一哑铃臀桥3-4组*8-12次目标:臀大肌)图片动作二弹力带负重直腿硬拉3-4组*8-12次目标:臀大肌、大腿后侧、下背部)图片动作三负重斜向后撤箭步蹲3-4组*8- ...
四个练臀动作
帮你打造完美腰臀比
动作一
哑铃臀桥
3-4组*8-12次
(目标:臀大肌)
图片
动作二
弹力带负重直腿硬拉
3-4组*8-12次
(目标:臀大肌、大腿后侧、个动下背部)
图片
动作三
负重斜向后撤箭步蹲
3-4组*8-12次
(目标:臀大肌、臀中肌、打造腿部)
图片
动作四
哑铃单腿直腿硬拉
3-4组*8-12次
(目标:臀大肌、大腿后侧、腰臀下背部)
图片
Tags:
下一篇:如何预防分泌性中耳炎?
相关文章
适合痛风病人的饮食:如何科学搭配?
四季养生痛风是一种由体内尿酸水平过高引起的疾病,通常表现为发病部位的疼痛和肿胀。饮食与痛风的发展密切相关,因此痛风病人需要遵循特殊的饮食守则。本文将介绍痛风病人饮食的重要性,并提供一些适合痛风病人的饮食建议, ...
【四季养生】
阅读更多月经不调,双花调经茶,黑胡椒鸡蛋,乌鸡枸杞汤,黑木耳红枣汤,杞子莲子山药羹,益母草黑豆汤,藕节茜草汤,茅根藕汁
四季养生1、双花调经茶玫瑰花10克,月季花10克,佛手5克,红茶 5克。前3味均可在中药房买到粗制品,将上四味放入杯子中,然后用沸水冲泡后加盖焖五六分钟,就可饮服。每次月经来潮前一周,代茶频饮。适用于舌苔暗紫 ...
【四季养生】
阅读更多榴莲也能补肾?补肾水果有哪些?推荐十种补肾水果
四季养生导读:水果是日常生活中的必需品,那么哪些水果有补肾效果呢?1、榴莲榴莲被称之为水果之王,虽然榴莲在味道上很难让人接受,但榴莲的口感却是很不错的,榴莲有着很不错的健脾补气,补肾壮阳的作用。2、猕猴桃猕猴 ...
【四季养生】
阅读更多