您现在的位置是:运动养生 >>正文
宁做“腰精”,不做“腹婆”,学会这8个动作,腹肌练得嗷嗷叫
运动养生2人已围观
简介夏天在马路上看到马甲线美女,即使是个女孩子都会忍不住看几眼。给大家分享8个高效的虐腹动作,配合有氧运动,在这个夏天让你的腹肌燃烧起来吧!具体练习动作如下:动作1:仰卧直腿卷腹,建议每组做10-20次, ...
夏天在马路上看到马甲线美女,腰精即使是个动个女孩子都会忍不住看几眼。给大家分享8个高效的作腹虐腹动作,配合有氧运动,肌练在这个夏天让你的得嗷腹肌燃烧起来吧!具体练习动作如下:
动作1:仰卧直腿卷腹,建议每组做10-20次,腰精做1-3组。个动
动作2:仰卧交替举腿,建议每组做10-20次,肌练做1-3组。得嗷
动作3:坐姿“骑车”,建议每组做10-20次,腰精做1-3组。个动
动作4:直臂支撑交替转体提膝,建议每组做10-20次,做1-3组。
动作5:仰卧卷腹,建议每组做10-20次,做1-3组。
动作6:仰卧反向卷腹,建议每组做10-20次,做1-3组。
动作7:屈肘支撑左右转体,建议每组做10-20次,做1-3组。
动作8:仰卧屈膝卷腹,建议每组做10-20次,做1-3组。
别只是为了做而做,放慢节奏,记着这一点。在腹肌收缩时,用力吐气,再用力吐气,就能获得更大的训练成果,试试吧!
只需坚持打卡,在家也能练出完美的腹部,坚持练起来。有用就点
Tags:
相关文章
三七粉的功效作用 三七粉的食用禁忌
运动养生三七粉是从中药材三七加工而成的健康产品,三七粉作为一种中药材和健康产品,具有多种保健功效,被广大的消费者所接受及信赖。很多人平时都在食用三七粉,那三七粉到底有功效作用呢?让我们一起来了解一下吧。三七粉 ...
【运动养生】
阅读更多兰州中医哪个医院好
运动养生兰州中医哪个医院好?这是广大患者非常关心和重视的问题。在这篇文章中,我们将介绍几个兰州中医医院,并分析它们的优缺点,以便患者可以做出明智的选择。第一家医院:兰州市中医医院兰州市中医医院成立于1958年 ...
【运动养生】
阅读更多口腔治疗需要注意什么?如何快速治疗口腔溃疡?
运动养生口腔治疗需要注意什么?如何快速治疗口腔溃疡?口腔健康对我们的整体健康非常重要,因此,我们需要特别注意口腔治疗。本文将阐述口腔治疗的注意事项,并介绍几种快速治疗口腔溃疡的方法。一、口腔治疗的注意事项1. ...
【运动养生】
阅读更多